Мы удивительно легко верим в то плохое, что может с нами случиться, и с большим трудом допускаем, что всё может сложиться гораздо лучше, чем мы привыкли думать. Почему наше воображение так охотно работает на страх и как научиться направлять его на создание желаемой жизни?
Есть одна интересная особенность человеческого мышления. Мы способны часами представлять события, которых никогда не было и, возможно, никогда не будет. Прокручивать в голове неприятные разговоры, переживать из-за возможных потерь, бояться ошибок, предугадывать чужие реакции и мысленно проживать неудачи, которые пока существуют исключительно в нашем воображении.
При этом тело реагирует на наши мысли вполне реально. Появляется напряжение, меняется настроение, пропадает желание что-либо делать. Человек может находиться в совершенно безопасной обстановке, пить утренний кофе, смотреть на красивый пейзаж, но внутренне проживать катастрофу, которую сам же и нарисовал в своей голове.
И здесь возникает важный вопрос: почему мы так легко доверяем своим страхам и одновременно требуем от собственных желаний доказательств, что они могут осуществиться?
Когда мы боимся потерять деньги, отношения, стабильность или здоровье, нам не нужны гарантии, что это действительно произойдёт. Достаточно допустить такую возможность, и наше сознание уже начинает разворачивать целую историю с подробностями, переживаниями и возможными последствиями. Но стоит представить красивую, счастливую, наполненную жизнь, как тут же появляется множество возражений. Откуда возьмутся деньги? Как это возможно? А вдруг не получится? Почему я вообще решила, что могу так жить?
Своим страхам мы выдаём огромный кредит доверия, а собственным мечтам устраиваем бесконечную проверку на реалистичность.
Страх и мечта имеют гораздо больше общего, чем кажется
И страх, и мечта обращены к будущему. Ни одно из этих событий ещё не произошло. Оба существуют в нашем сознании как возможные варианты дальнейшего развития жизни. Однако эмоционально мы воспринимаем их совершенно по-разному.
У страха есть одна особенность: он умеет создавать ощущение реальности ещё до того, как что-либо произошло. Мы настолько подробно представляем возможные неприятности, что начинаем относиться к ним как к чему-то почти неизбежному. В результате человек живёт не столько в сегодняшних обстоятельствах, сколько в собственных предположениях о том, что с ним может случиться.
Постепенно эти предположения начинают влиять на его решения. Он становится осторожнее, чаще сомневается, отказывается от интересных возможностей и выбирает то, что кажется безопасным. Даже если прежний образ жизни давно перестал приносить удовлетворение, неизвестность может пугать настолько, что человек предпочитает оставаться в привычных обстоятельствах.
С мечтами мы зачастую поступаем иначе. Нам хочется сразу понять, каким образом всё осуществится, где взять необходимые ресурсы, кто поможет и сколько времени потребуется. Если готового ответа нет, желание легко отправляется в категорию несбыточного.
Отсутствие понятного пути сегодня ещё не означает, что этого пути не существует.
Многие важные перемены в жизни начинаются именно с момента, когда человек впервые всерьёз допускает для себя новую возможность. Ему ещё неизвестно, как всё сложится, зато появляется внутреннее разрешение посмотреть на свою жизнь шире привычных обстоятельств.
Внимание — самая дорогая валюта человека
Мы привыкли считать ценностью деньги, время, знания и возможности. Но есть ещё один ресурс, который незаметно определяет качество каждого нашего дня. Это внимание.
То, на чём мы регулярно сосредотачиваемся, постепенно приобретает для нас всё большее значение. Мы начинаем чаще об этом думать, эмоционально вовлекаться, искать подтверждения своим представлениям и принимать решения, опираясь на них.
Представьте женщину, которая мечтает о счастливых отношениях, но большую часть времени размышляет о том, что мужчина может её обмануть, предать, оставить или причинить боль. Даже встретив достойного человека, она продолжает искать признаки опасности, проверять его чувства и защищаться от событий, которых между ними никогда не происходило. В какой-то момент страх потерять отношения начинает мешать ей наслаждаться теми отношениями, которые у неё уже есть.
Похожее происходит и с самореализацией. Женщина давно чувствует желание заниматься собственным делом, у неё появляются идеи, интерес, представление о том, чем она могла бы быть полезна другим людям. Но каждый раз, когда дело доходит до реальных действий, сознание предлагает ей десятки причин отказаться от задуманного. Она начинает переживать из-за возможной критики, отсутствия клиентов, финансовых потерь, чужого мнения. И пока всё её внимание занято предполагаемыми трудностями, собственный интерес постепенно угасает.
Так человек может годами находиться рядом с жизнью, которую хочет прожить, и даже не пытаться к ней приблизиться.
Я часто думаю о том, сколько наших внутренних ресурсов ежедневно уходит на события, которые существуют исключительно в предположениях. Сколько сил мы тратим на мысленные разговоры, вымышленные конфликты, переживания о завтрашнем дне. И сколько всего интересного могло бы появиться в нашей жизни, если бы хотя бы часть этого внимания мы направили на собственные желания.
Ведь внимание влияет на то, что мы замечаем вокруг себя, какие возможности рассматриваем и на какие действия решаемся. Мы не всегда можем выбирать обстоятельства, но способны учиться выбирать, чему отдавать большую часть своего внутреннего пространства.
Почему качество жизни начинается задолго до внешних перемен
Качество жизни определяется не только обстоятельствами, в которых мы находимся, но и тем, каким образом мы проживаем эти обстоятельства.
У человека могут быть деньги, красивый дом, отношения, возможности для путешествий и множество других вещей, которые принято считать признаками благополучия. Но если внутри постоянно присутствует ожидание неприятностей, даже всё это не гарантирует ему ощущения счастливой жизни.
И наоборот, сложный жизненный период не обязательно должен лишать человека способности радоваться, мечтать, интересоваться миром и получать удовольствие от обычных дней.
Я не предлагаю делать вид, что проблем не существует. Финансовые обязательства требуют конкретных решений, отношения иногда переживают кризисы, а состояние здоровья нуждается во внимании и заботе. Всё это часть нашей земной жизни, в которой невозможно бесконечно пребывать в состоянии радости и благополучия.
Но однажды стоит заметить, какое огромное место мы позволяем занимать своим трудностям. Иногда одна неприятная ситуация способна полностью вытеснить из сознания всё хорошее, что есть вокруг. Мы перестаём замечать людей, которые нас любят, обесцениваем собственные достижения, откладываем удовольствия и убеждаем себя, что настоящая жизнь начнётся только после решения всех проблем.
А ведь проблемы могут сменять друг друга бесконечно. Закрывается один вопрос, появляется следующий. И если каждый раз откладывать ощущение жизни до лучших времён, однажды можно обнаружить, что огромное количество дней было прожито в ожидании.
Мне кажется, именно здесь находится одна из важных точек внутренней зрелости: способность видеть реальность целиком, не позволяя отдельным сложностям определять наше отношение ко всей собственной жизни.
Сегодняшние обстоятельства могут многое рассказывать о том, где мы находимся сейчас, но они ничего окончательно не решают о том, где мы способны оказаться через год или несколько лет.
Когда страх начинает управлять будущим
Мы редко замечаем момент, когда обычное беспокойство превращается в привычный способ жить.
Сначала человек просто хочет избежать неприятностей. Затем начинает заранее просчитывать возможные риски, перестраховываться, откладывать решения. Постепенно осторожность становится настолько привычной, что любое движение за пределы знакомой жизни воспринимается как угроза.
Особенно хорошо это заметно в вопросах денег и самореализации. Человек может искренне желать финансового достатка, свободы, возможности путешествовать, заниматься любимым делом и самостоятельно распоряжаться своим временем. Но если внутри он постоянно сосредоточен на возможности всё потерять, его решения будут чаще направлены на сохранение привычного, чем на создание нового.
В какой-то момент возникает противоречие: сознательно мы хотим перемен, а своими ежедневными действиями продолжаем поддерживать прежнюю жизнь.
И здесь очень важно понять, что страх сам по себе не является врагом. Он выполняет необходимую функцию, помогает замечать опасности и учитывать последствия собственных решений. Проблемы начинаются тогда, когда мы предоставляем ему право определять все наши возможности.
Страх может подсказать, на что обратить внимание, но он не способен рассказать нам обо всём прекрасном, что ещё может произойти.
Поэтому мне кажется таким важным возвращать себе способность мечтать без необходимости немедленно объяснять, как именно всё осуществится. Иногда достаточно признать, что желаемая жизнь в принципе возможна, чтобы постепенно начать замечать пути к ней.
Со временем меняется и характер внутренних вопросов. Человек всё чаще размышляет о том, какие возможности у него есть сегодня, чему необходимо научиться, какие решения приблизят его к желаемому. Вместе с этим появляется желание действовать, пробовать, знакомиться с людьми, расширять собственный опыт.
Мысли постепенно находят продолжение в поступках, а поступки начинают создавать реальные перемены.
Какую жизнь ты создаёшь внутри себя сегодня?
Мне кажется важным время от времени задавать себе очень простой вопрос: о чём я думаю большую часть своего дня?
Ведь если внимательно прислушаться к собственному внутреннему диалогу, можно обнаружить, что значительная его часть посвящена тому, чего мы не хотим. Мы мысленно обсуждаем чужие поступки, возвращаемся к прошлым разочарованиям, беспокоимся о деньгах, сравниваем себя с другими и стараемся предугадать возможные неприятности.
Но как часто с таким же вниманием мы размышляем о собственной счастливой жизни? Не о каком-то абстрактном счастье, которое однажды должно случиться, когда появятся деньги, подходящий человек или идеальные обстоятельства. А о конкретной жизни, которую действительно хотелось бы проживать.
Мне нравится думать о качестве жизни через обычный день. Каким будет моё утро? С каким ощущением я проснусь? Как будет чувствовать себя моё тело? Кто окажется рядом за завтраком? Какой работой я буду заниматься, с какими людьми общаться, сколько времени оставлять для себя? Что в этой жизни будет приносить мне удовольствие, интерес и чувство удовлетворения?
Чем подробнее мы знакомимся с собственными желаниями, тем яснее начинаем понимать, что для нас действительно важно. Иногда оказывается, что за мечтой о больших деньгах стоит желание безопасности и свободы. За стремлением к отношениям — потребность в близости и возможности быть собой. А за желанием изменить работу — давно забытый интерес к собственным способностям и потребность чувствовать смысл в том, что делаешь каждый день.
И когда мы начинаем видеть за внешними желаниями их настоящее содержание, становится гораздо проще находить способы воплощать хотя бы часть желаемого уже сейчас.
Возможно, для ощущения свободы сегодня достаточно принять одно решение, которое давно откладывалось. Для большей близости с любимым человеком — поговорить о том, что действительно важно. Для движения к собственному делу — наконец сделать первый шаг, вместо того чтобы ещё несколько месяцев размышлять о возможных неудачах.
Так желаемое будущее постепенно становится частью настоящего.
И я думаю, что одна из самых больших наших возможностей заключается именно в этом: мы способны менять направление собственного внимания, даже если пока не можем изменить все внешние обстоятельства.
Мы можем научиться воспринимать свои желания серьёзно. Позволить себе представлять благополучное развитие событий с такой же естественностью, с какой раньше представляли неприятности. Начать замечать хорошие возможности, интересные совпадения, людей и ситуации, которые помогают двигаться к желаемому.
Никто не знает наверняка, какой будет наша жизнь через год. И в этом есть гораздо больше свободы, чем нам иногда кажется. Потому что если мы не знаем будущего, то почему так часто заранее представляем его хуже, чем оно может оказаться?
Возможно, пришло время дать своим мечтам хотя бы столько же внимания, сколько мы привыкли отдавать собственным страхам. И посмотреть, какой станет наша жизнь, если каждый день понемногу создавать внутри себя пространство для того будущего, которое нам действительно хочется прожить.